Войти
Language

Прогиб назад стоя Сету стамбхасана

1 мин
27 баллов
3 ккал
Прогиб назад стоя
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудную клетку
  • Расслабляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки на заднюю сторону бедер. Отклонились назад. Прогнитесь. Держите ягодицы напряженными. Руками упирайтесь в бедра. Дыхание естественное. Затем, выпрямитесь. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Пока вы только начинаете освоение данной позы, старайтесь смотреть перед собой, не закидывая голову назад.
2
Старайтесь дышать спокойно, не задерживая дыхание.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 10 мин
10 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин

Прогиб назад стоя встречается 36 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8
4 нед. 1, 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10
2 нед. 7, 9, 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 23, 48, 51
12 нед. 2, 23, 48, 51
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 31
5 нед. 11, 31

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
2
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
2

Популярность 208 из 444

Редко используется
в готовых уроках
32 урока
Редко используется
в готовых курсах
38 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад стоя встречается 32 раза в 32 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 10 мин
10 мин
Почки
Здоровые почки 15 мин
15 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 10 мин
10 мин
Грудь
Красивая грудь 15 мин
15 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 10 мин
10 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 60 мин
60 мин

Прогиб назад стоя встречается 36 раз в 38 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7
3 нед. 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 8
4 нед. 1, 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10
2 нед. 7, 9, 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3
4 нед. 1, 3
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 23, 48, 51
12 нед. 2, 23, 48, 51
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 11, 31
5 нед. 11, 31
Урок 512 ( Прогиб назад стоя )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Прогиб назад стоя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Прогиб назад стоя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти