Войти
Language

Поза воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршваконасана

1 мин
64 баллов
8 ккал
Поза воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:20
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите левую руку. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону.

Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Удерживайте равновесие и напряжение в ногах. Дыхание естественное. Затем, опустите правую руку. Поднимите корпус. Соедините стопы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Упражнение несложное, но тем не менее, если Вы опустите колено согнутой ноги еще ниже, может стать тяжелее. Поэтому, если тяжеловато из-за нагрузки на бедро, поднимайте его выше относительно линии колена.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 10 мин
10 мин
Беременность
Подготовка к беременности 15 мин
15 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 10 мин
10 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 72 раза в 73 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21
4 нед. 1, 21
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
4 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10
3 нед. 1, 2, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13
2 нед. 6, 8, 9, 10, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 11
3 нед. 1, 9, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 20
3 нед. 13, 15, 16, 17, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 9
3 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 18
3 нед. 2, 15, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
4 нед. 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 11
12 нед. 1, 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8
4 нед. 1, 4, 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9, 19
3 нед. 9, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
18
Концентрация
6
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
6

Популярность 75 из 444

Часто используется
в готовых уроках
75 уроков
Часто используется
в готовых курсах
73 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 75 раз в 75 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 30 мин
30 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 15 мин
15 мин
Сила
Силовой комплекс 20 мин
20 мин
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 10 мин
10 мин
Беременность
Подготовка к беременности 15 мин
15 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Цистит
Профилактика цистита 15 мин
15 мин
Цистит
Профилактика цистита 20 мин
20 мин
Цистит
Профилактика цистита 25 мин
25 мин
Цистит
Профилактика цистита 30 мин
30 мин
Цистит
Профилактика цистита 45 мин
45 мин
Цистит
Профилактика цистита 60 мин
60 мин
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 10 мин
10 мин
Печень
Здоровая печень 15 мин
15 мин
Печень
Здоровая печень 20 мин
20 мин
Печень
Здоровая печень 25 мин
25 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 10 мин
10 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 15 мин
15 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 20 мин
20 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 10 мин
10 мин

Поза воина 2 с опорой на бедро встречается 72 раза в 73 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 1, 21
4 нед. 1, 21
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4
4 нед. 2, 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
4 нед. 2, 3, 5, 7, 9, 11, 17
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 6
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 8, 11, 12
2 нед. 1, 2, 4, 8, 11, 12
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 10
3 нед. 1, 2, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5
4 нед. 2, 3, 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 9, 10, 13
2 нед. 6, 8, 9, 10, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 9, 11
3 нед. 9, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 1, 9, 11
3 нед. 1, 9, 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 16, 17, 20
3 нед. 13, 15, 16, 17, 20
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 9
3 нед. 1, 9
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 20
3 нед. 1, 2, 20
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4
4 нед. 1, 4
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8
2 нед. 5, 8
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 2, 15, 18
3 нед. 2, 15, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
4 нед. 1, 6, 10, 18, 20, 22, 26
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 3, 11
12 нед. 1, 3, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 4, 8
4 нед. 1, 4, 8
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1
5 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9, 19
3 нед. 9, 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Урок 265 ( Поза воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:20
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза воина 2 с опорой на бедро: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза воина 2 с опорой на бедро: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти