Войти
Language

Движение в позе перевернутого стола Утпитхика-чалана-крийя

1 мин
33 баллов
3 ккал
Движение в позе перевернутого стола
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий

Техника выполнения

Отведите руки за спину. Пальцы направлены вперёд. Слегка разведите ноги в стороны. Согните и стопами упритесь в пол. Отталкиваясь руками, поднимайте таз и опускайте на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Выпрямите ноги. Стопы вместе. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При появлении дискомфорта в запястьях, стоит выполнять позу на кулаках. Обязательно подложите под кулаки что-то мягкое, чтобы не упираться в жесткий пол, иначе это попортит суставные хрящи.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе перевернутого стола встречается 60 раз в 60 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение в позе перевернутого стола встречается 52 раза в 51 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 22
4 нед. 2, 16, 22
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12
2 нед. 3, 7, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13, 14
2 нед. 3, 4, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14
3 нед. 5, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14
3 нед. 9, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 11
3 нед. 6, 9, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 14, 19
3 нед. 5, 10, 14, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 11
3 нед. 1, 7, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
4 нед. 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
12 нед. 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 11, 14
2 нед. 2, 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 18, 20
3 нед. 5, 12, 18, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 26, 27
4 нед. 12, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 20, 33
5 нед. 20, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 27
4 нед. 6, 23, 27

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
9
Подвижность
8
Баланс
4

Популярность 126 из 444

Часто используется
в готовых уроках
60 уроков
Часто используется
в готовых курсах
51 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе перевернутого стола встречается 60 раз в 60 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 15 мин
15 мин
Депрессия
Выход из депрессии 20 мин
20 мин
Депрессия
Выход из депрессии 25 мин
25 мин
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 15 мин
15 мин
Энергия
Восстановление энергии 20 мин
20 мин
Энергия
Восстановление энергии 25 мин
25 мин
Энергия
Восстановление энергии 30 мин
30 мин
Энергия
Восстановление энергии 45 мин
45 мин
Энергия
Восстановление энергии 60 мин
60 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 45 мин
45 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение в позе перевернутого стола встречается 52 раза в 51 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 8
4 нед. 1, 3, 4, 5, 8
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 22
4 нед. 2, 16, 22
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 нед. 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
4 нед. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 7, 12
2 нед. 3, 7, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6, 13
2 нед. 6, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4
2 нед. 2, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13, 14
2 нед. 3, 4, 13, 14
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 14
3 нед. 5, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9, 14
3 нед. 9, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 9, 11
3 нед. 6, 9, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13, 20
3 нед. 13, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 14, 19
3 нед. 5, 10, 14, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 7, 11
3 нед. 1, 7, 11
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
4 нед. 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
12 нед. 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16, 23
4 нед. 16, 23
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 19
3 нед. 4, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6, 11, 14
2 нед. 2, 6, 11, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 18, 20
3 нед. 5, 12, 18, 20
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 12, 26, 27
4 нед. 12, 26, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 20, 33
5 нед. 20, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 23, 27
4 нед. 6, 23, 27
Урок 509 ( Движение в позе перевернутого стола )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение в позе перевернутого стола: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в позе перевернутого стола: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти