Войти
Language

Поза перевернутого стола с разведенными ногами Вистрита падоттхита сетубандхасана

1 мин
32 баллов
4 ккал
Поза перевернутого стола с разведенными ногами
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет сухожилия

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий

Техника выполнения

Поставьте руки за спину, ладонями вперёд. Разведите ноги в стороны максимально широко. Поднимите таз вверх и отведите голову слегка назад. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполняйте упрощенный вариант позы – с согнутыми ногами.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 21
4 нед. 10, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 21
3 нед. 5, 13, 15, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27
4 нед. 25, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
8
Концентрация
0
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 350 из 444

Редко используется
в готовых уроках
3 урока
Редко используется
в готовых курсах
20 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 23
4 нед. 9, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10, 21
4 нед. 10, 21
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 21
3 нед. 5, 13, 15, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27
4 нед. 25, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Урок 455 ( Поза перевернутого стола с разведенными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза перевернутого стола с разведенными ногами: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза перевернутого стола с разведенными ногами: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти