Войти
Language

Собака мордой вверх на носках Уттхита урдхва мукха шванасана

1 мин
28 баллов
4 ккал
Собака мордой вверх на носках
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает грудную клетку

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте руки на пол. Выпрямите ноги, встаньте в планку. Прогните спину. Носками ног упирайтесь в пол. Напрягите ягодицы. Расслабьте живот. Ладонями нажимайте на пол. Подбородком тянитесь вверх. Вытягивайте переднюю линию тела. Дыхание естественное. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выполнить эту позу без напряжения, попробуйте сначала освоить Шалабхасану, Бхуджангасану, Чакрасану. Как только вы будете чувствовать себя комфортно в этих позах, постепенно начинайте выполнять Позу собаки мордой вверх, но на короткое время.
2
Находясь в позе, сосредоточьтесь на расслаблении шеи и плеч, подталкивая лопатки к копчику.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вверх на носках встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин

Собака мордой вверх на носках встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 нед. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 17, 28
4 нед. 1, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 17
4 нед. 14, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 26
4 нед. 11, 26
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 27
4 нед. 10, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 17
4 нед. 11, 14, 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 17
3 нед. 7, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
6
Концентрация
3
Сила
7
Подвижность
5
Баланс
1

Популярность 293 из 444

Редко используется
в готовых уроках
18 уроков
Редко используется
в готовых курсах
22 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Собака мордой вверх на носках встречается 18 раз в 18 урокаx

Тема Название Время
Депрессия
Выход из депрессии 30 мин
30 мин
Депрессия
Выход из депрессии 45 мин
45 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 30 мин
30 мин
Печень
Здоровая печень 45 мин
45 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин

Собака мордой вверх на носках встречается 22 раза в 22 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 нед. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 22, 26, 27
4 нед. 22, 26, 27
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 1, 17, 28
4 нед. 1, 17, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 нед. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 14, 16, 17
4 нед. 14, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 11, 26
4 нед. 11, 26
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 27
4 нед. 10, 11, 27
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11, 14, 17
4 нед. 11, 14, 17
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 23
4 нед. 3, 5, 23
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 7, 17
3 нед. 7, 17
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Урок 417 ( Собака мордой вверх на носках )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Собака мордой вверх на носках: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Собака мордой вверх на носках: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти