Войти
Language

Поза коровьей головы Гомукхасана

2 мин
66 баллов
8 ккал
Поза коровьей головы
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:10
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Развивает грудные мышцы
  • Формирует правильную осанку
  • Стимулирует кровоснабжение в области таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость ног
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Беременность
Травмы коленей

Техника выполнения

Приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Медленно опустите таз на пол. Заведите левую руку за спину через верх, а правую - через низ. Пытайтесь соединить пальцы в замок. Не допускайте неприятных ощущений. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Спина прямая. Пятка левой ноги прижата к бедру. Взгляд направлен вперед. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите руки. Поставьте правую ногу рядом с левой. Вернитесь в позу алмаза. Сделайте тоже самое на другую ногу.

Приподнимите таз и положите левую ногу на правую, так чтобы приблизить колени друг к другу. Заведите правую руку за спину через верх, а левую – через низ. Старайтесь соединить пальцы в замок. Не допускайте неприятных ощущений. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Спина прямая. Пятка правой ноги прижата к бедру. Взгляд направлен вперед. Затем, опустите руки. Поставьте левую ногу рядом с правой. Вернитесь в позу алмаза.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если не получается сцепить ладони за спиной, можно взять ремень и постепенно подтягивать пальцы рук по ремню друг к другу, пока не получится выполнить захват за спиной без ремня.
2
Если при попытке сесть в позу возникает дискомфорт в области коленей или таза, что может быть вызвано недостаточной подвижностью ног, то стоит подложить под копчик 1-2 блока (несколько книг) или подушку. Это снизит нагрузку на нижний отдел тела.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза коровьей головы встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза коровьей головы встречается 61 раз в 63 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 22, 26, 28
4 нед. 5, 17, 22, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 21, 23
4 нед. 19, 21, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16, 17, 22, 28
4 нед. 15, 16, 17, 22, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
5 нед. 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 21
3 нед. 6, 7, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 18, 22, 24
4 нед. 4, 5, 12, 18, 22, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 14
2 нед. 3, 4, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 14, 19
3 нед. 14, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 21
3 нед. 10, 11, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21, 28
4 нед. 14, 21, 28
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 22, 25
4 нед. 10, 11, 22, 25
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 10, 12
2 нед. 4, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
12 нед. 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19, 26
5 нед. 19, 26
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18
5 нед. 18
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
18
Выносливость
8
Концентрация
8
Сила
10
Подвижность
14
Баланс
8

Популярность 144 из 444

Редко используется
в готовых уроках
39 уроков
Часто используется
в готовых курсах
63 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза коровьей головы встречается 39 раз в 39 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для лыжников 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для лыжников 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для лыжников 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 30 мин
30 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза коровьей головы встречается 61 раз в 63 курсe

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 17, 22, 26, 28
4 нед. 5, 17, 22, 26, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 19, 21, 23
4 нед. 19, 21, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 15, 16, 17, 22, 28
4 нед. 15, 16, 17, 22, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
5 нед. 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 нед. 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 21
3 нед. 6, 7, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 27, 28
4 нед. 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 12, 18, 22, 24
4 нед. 4, 5, 12, 18, 22, 24
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
2 нед. 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 9
2 нед. 4, 9
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 4, 14
2 нед. 4, 14
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 7, 12
2 нед. 7, 12
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 14
2 нед. 3, 4, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 11, 21
3 нед. 11, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
3 нед. 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 19, 21
3 нед. 19, 21
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 14, 19
3 нед. 14, 19
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
3 нед. 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 21
3 нед. 10, 11, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 21
3 нед. 21
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 14, 21
3 нед. 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21, 28
4 нед. 14, 21, 28
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 22, 25
4 нед. 10, 11, 22, 25
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 4, 10, 12
2 нед. 4, 10, 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
12 нед. 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 19, 26
5 нед. 19, 26
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18
5 нед. 18
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Урок 14 ( Поза коровьей головы )

1 / 1 асан
asana
02:10
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза коровьей головы: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза коровьей головы: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти