Крийя стула в глубоком приседе Махотката-крийя

: 1 мин

: 50 баллов

: 10 ккал

Полезный эффект

Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Укрепляет мышцы спины
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Укрепляет ягодицы
Укрепляет мышцы ног
Способствует похудению

Противопоказания

Беременность

Повышенное давление

Техника выполнения

На вдохе - глубоко присядьте. Поднимите руки через стороны вверх. На выдохе - встаньте прямо. Продолжайте движение. Опускайте таз до уровня колен. Спина и руки образуют прямую линию. Наблюдайте за дыханием. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Старайтесь приседать не глубоко, а в случае любого дискомфорта в коленях немедленно прекратите выполнение позы.

Во время приседа колени не должны выходить на линию больших пальцев ног.

Во время приседа активно напрягайте мышцы ягодиц, как выталкивая себя вверх, и вытягивайте позвоночник вперед по линии ладоней, задействуя мышцы кора.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стула в глубоком приседе встречается 112 раз в 112 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 10 мин	10 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 10 мин	10 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 15 мин	15 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Крийя стула в глубоком приседе встречается 81 раз в 83 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 26	4 нед.	4, 9, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 5, 34	5 нед.	2, 5, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 16, 20, 21, 23	4 нед.	2, 16, 20, 21, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6	4 нед.	1, 2, 6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 нед.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 13	2 нед.	2, 5, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 13	2 нед.	3, 4, 13
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6	3 нед.	3, 4, 5, 6
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 12, 20	3 нед.	7, 9, 12, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 11, 20	3 нед.	5, 10, 11, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 17	3 нед.	3, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5	3 нед.	3, 4, 5
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 нед.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14, 19	3 нед.	14, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 25	4 нед.	8, 15, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 нед.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 17, 24	4 нед.	10, 17, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12, 18	4 нед.	1, 12, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 нед.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16, 27	5 нед.	16, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 9, 17, 24	4 нед.	9, 17, 24

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 10 ккал

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя стула в глубоком приседе встречается 112 раз в 112 урокаx

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 10 мин	10 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 15 мин	15 мин
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин	25 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 15 мин	15 мин
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Суставы 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 10 мин	10 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 20 мин	20 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 25 мин	25 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 30 мин	30 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 30 мин	30 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для лыжников 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для лыжников 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин	10 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 10 мин	10 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 15 мин	15 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 20 мин	20 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 25 мин	25 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 45 мин	45 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 10 мин	10 мин
Путешествие	Перед перелётом 15 мин	15 мин
Путешествие	Перед перелётом 20 мин	20 мин
Путешествие	Перед перелётом 25 мин	25 мин
Путешествие	Перед перелётом 30 мин	30 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 15 мин	15 мин
Похудение	Похудение II 20 мин	20 мин
Похудение	Похудение II 25 мин	25 мин
Похудение	Похудение II 30 мин	30 мин
Похудение	Похудение II 45 мин	45 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 20 мин	20 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 10 мин	10 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 60 мин	60 мин
Почки	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Почки	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 10 мин	10 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин

Крийя стула в глубоком приседе встречается 81 раз в 83 курсe

Тема	Название	Длительность	День
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 нед.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 26	4 нед.	4, 9, 26
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 5, 34	5 нед.	2, 5, 34
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 16, 20, 21, 23	4 нед.	2, 16, 20, 21, 23
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 6	4 нед.	1, 2, 6
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10, 14	3 нед.	10, 14
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 нед.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 нед.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 нед.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2, 5, 13	2 нед.	2, 5, 13
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Ноги	Стройные ноги за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Депрессия	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Антистресс за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 13	2 нед.	3, 4, 13
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 6	3 нед.	3, 4, 5, 6
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 нед.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 12, 20	3 нед.	7, 9, 12, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 5, 10, 11, 20	3 нед.	5, 10, 11, 20
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 15	3 нед.	4, 8, 15
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 10, 12	3 нед.	10, 12
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 3, 17	3 нед.	3, 17
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5	3 нед.	3, 4, 5
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 10, 14	2 нед.	2, 4, 10, 14
Привычки	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 нед.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 5, 12	2 нед.	5, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 14, 19	3 нед.	14, 19
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 8, 15, 25	4 нед.	8, 15, 25
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 4, 12	3 нед.	4, 12
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 нед.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 10, 17, 24	4 нед.	10, 17, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 9, 12, 16	3 нед.	9, 12, 16
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 12, 18	4 нед.	1, 12, 18
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 3, 4, 5, 7
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 нед.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 1, 12	3 нед.	1, 12
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 нед.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16, 27	5 нед.	16, 27
После родов	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 9, 17, 24	4 нед.	9, 17, 24

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Крийя стула в глубоком приседе Махотката-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 37 из 444

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Подписка активна

Спасибо!

Крийя стула в глубоком приседе Махотката-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Награда

Популярность 37 из 444

Где можно встретить

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Подписка активна

Спасибо!

Крийя стула в глубоком приседе: видео с правильной техникой выполнения асаны

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении