Войти
Language

Поза перевернутого тела Випарита карани

1 мин
32 баллов
4 ккал
Поза перевернутого тела
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:17
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы шеи
  • Стимулирует работу щитовидной железы
  • Успокаивает ум
  • Развивает гибкость ног
  • Способствует похудению
  • Стимулирует обмен веществ

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите прямые ноги в вертикальное положение и заведите их немного за голову. Пальцы ног находятся чуть дальше уровня головы. Таз приподнят. Руками упритесь в поясницу. Носки тяните на себя. Голова, лопатки и локти прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Ноги прямые. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:59+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы чувствуете себя нестабильно, постарайтесь сводить локти за спиной как можно ближе друг к другу, без напряжения.
2
Подложить под локти одеяло, так как из-за нагрузки на локти при недостаточно мягкой опоре локтям может быть неудобно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 28 раз в 28 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин

Поза перевернутого тела встречается 69 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
4 нед. 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8
4 нед. 3, 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 21
3 нед. 11, 13, 15, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4
4 нед. 1, 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11, 16, 17, 19
4 нед. 4, 11, 16, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 27
4 нед. 21, 22, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
4 нед. 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 8
3 нед. 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7
4 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 25
12 нед. 24, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10
5 нед. 6, 9, 10
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10
3 нед. 4, 6, 9, 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10
4 нед. 7, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6
4 нед. 3, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 6
5 нед. 1, 3, 6
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5
4 нед. 1, 3, 5

Детали упражнения

Категория
Перевернутые позы
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
3
Выносливость
7
Концентрация
5
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
5

Популярность 152 из 444

Редко используется
в готовых уроках
28 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого тела встречается 28 раз в 28 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Печень
Бросай пить 25 мин
25 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 25 мин
25 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 30 мин
30 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин

Поза перевернутого тела встречается 69 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
4 нед. 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 28
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 34
5 нед. 34
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 3, 8
4 нед. 3, 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 11, 13, 15, 21
3 нед. 11, 13, 15, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4
4 нед. 1, 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11, 16, 17, 19
4 нед. 4, 11, 16, 17, 19
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 27
4 нед. 21, 22, 27
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
4 нед. 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9
4 нед. 5, 9
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 25, 26
4 нед. 25, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4, 8
3 нед. 4, 8
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 9
3 нед. 8, 9
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5, 8, 9
3 нед. 5, 8, 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 6, 7
4 нед. 4, 5, 6, 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 24, 25
12 нед. 24, 25
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 6, 9, 10
5 нед. 6, 9, 10
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 9, 10
3 нед. 4, 6, 9, 10
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 3, 4
4 нед. 2, 3, 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7, 10
4 нед. 7, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 6
4 нед. 3, 4, 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 1, 3, 6
5 нед. 1, 3, 6
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 5
4 нед. 1, 3, 5
Урок 78 ( Поза перевернутого тела )

1 / 1 асан
asana
01:17
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза перевернутого тела: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза перевернутого тела: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти