Войти
Language

Движение «Круговое вращение сидя» Бхрама-сукха-крийя

1 мин
21 баллов
3 ккал
Движение «Круговое вращение сидя»
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Успокаивает ум
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Опустите ладони на колени. Начните вращение корпусом: вперед-вправо, назад – влево, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Теперь сделайте упражнение в другую сторону. Вращайте корпусом вперед-влево, назад-вправо, совершая непрерывное круговое движение. Передний полукруг делайте на вдохе, задний – на выдохе. Наблюдайте за дыханием. Затем, остановитесь. Выпрямите спину. Положите запястья на колени. Соедините большие и указательные пальцы рук.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если колени слишком высоко подняты из-за тугоподвижности ног и нераскрытости бедер, имеет смысл садиться на пропсы или подушку.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 63 раза в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24
4 нед. 23, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24, 28
4 нед. 12, 18, 24, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10
2 нед. 3, 4, 6, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 13
3 нед. 6, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 18
3 нед. 3, 5, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 13, 14, 21, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 14, 28, 35
5 нед. 7, 14, 28, 35
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
1
Концентрация
3
Сила
1
Подвижность
8
Баланс
3

Популярность 166 из 444

Редко используется
в готовых уроках
22 урока
Часто используется
в готовых курсах
65 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 22 раза в 22 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Восстановление энергии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 15 мин
15 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин

Движение «Круговое вращение сидя» встречается 63 раза в 65 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 23, 24
4 нед. 23, 24
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 23
4 нед. 5, 11, 23
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6
3 нед. 5, 6
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 12, 24
4 нед. 12, 24
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18, 24, 28
4 нед. 12, 18, 24, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
4 нед. 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
4 нед. 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3, 5
1 нед. 3, 5
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 9, 10
2 нед. 2, 3, 6, 8, 9, 10
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 6, 10
2 нед. 3, 4, 6, 10
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 6
2 нед. 1, 2, 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2
2 нед. 1, 2
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 16, 17
3 нед. 9, 10, 13, 15, 16, 17
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 8, 9, 13
3 нед. 6, 8, 9, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3, 5, 18
3 нед. 3, 5, 18
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 3, 11
2 нед. 3, 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 7, 14, 21, 28
4 нед. 2, 7, 14, 21, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
12 нед. 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 7, 13, 14, 21, 28
4 нед. 7, 13, 14, 21, 28
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 7, 21
5 нед. 7, 21
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 21
3 нед. 4, 21
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 14, 21
3 нед. 2, 14, 21
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 21
3 нед. 7, 14, 21
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21, 28
4 нед. 7, 14, 21, 28
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 7, 14, 28, 35
5 нед. 7, 14, 28, 35
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 7, 21
3 нед. 7, 21
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 14, 21
4 нед. 14, 21
Урок 269 ( Движение «Круговое вращение сидя» )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение «Круговое вращение сидя»: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение «Круговое вращение сидя»: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти