Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 Уттхита баддхайкапада мандука-крийя

: 1 мин

: 28 баллов

: 8 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Улучшает подвижность голеностопных суставов
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Опустите ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Остановитесь. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

1

В случае, если трудно удерживать равновесие, придерживайтесь любой удобной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в 14 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 18, 26	4 нед.	18, 26
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9	2 нед.	5, 6, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 8 ккал

Награда

Гибкость

3

Выносливость

4

Концентрация

4

Сила

6

Подвижность

4

Баланс

7

Популярность 366 из 444

Редко используется
в готовых уроках

4 урока

Редко используется
в готовых курсах

14 курса

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин

Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1 встречается 15 раз в 14 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 18, 26	4 нед.	18, 26
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 9	2 нед.	5, 6, 9
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.