Войти
Language

Баланс в позе бабочки Читра патангасана

1 мин
23 баллов
4 ккал
Баланс в позе бабочки
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:57
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет малые ягодичные мышцы
  • Улучшает потенцию
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Захватите стопы руками и подтяните как можно ближе к тазу. Колени разведите в стороны. Поднимите стопы от пола и балансируйте на ягодицах. Удерживайте позу. Спина прямая. Дыхание естественное. Опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно удерживать баланс в таком положении, стоит сесть спиной к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 11
4 нед. 3, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8
3 нед. 3, 4, 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10
4 нед. 3, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7
4 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 28
5 нед. 3, 28
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
1
Выносливость
10
Концентрация
4
Сила
3
Подвижность
2
Баланс
3

Популярность 296 из 444

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
26 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Баланс в позе бабочки встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 45 мин
45 мин

Баланс в позе бабочки встречается 26 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 11
4 нед. 3, 5, 11
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 9
2 нед. 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8
3 нед. 3, 4, 8
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 7, 14, 21
4 нед. 7, 14, 21
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10
4 нед. 3, 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7
4 нед. 5, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 28
5 нед. 3, 28
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Урок 443 ( Баланс в позе бабочки )

1 / 1 асан
asana
00:57
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Баланс в позе бабочки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Баланс в позе бабочки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти