Войти
Language

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

1 мин
37 баллов
8 ккал
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу кишечника
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать ногу прямой, можно пригибать ее слегка в колене или выполнять вытяжение ноги с ремнем.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3

Популярность 338 из 444

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти