Войти
Language

Поза балансирующего угла Убхая падангуштхасана

1 мин
35 баллов
5 ккал
Поза балансирующего угла
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Способствует похудению
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Повышенное давление

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к груди. Указательным и среднем пальцами рук захватите большие пальцы ног. Теперь медленно выпрямляйте ноги вверх, насколько возможно, удерживая захват. Балансируйте на ягодицах. Спина прямая. Корпусом и головой тянитесь к коленям. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Старайтесь максимально приблизить голову и корпус к ногам. Не допускайте неприятных ощущений. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните ноги. Опустите на пол. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете выпрямить ноги без напряжения, держите колени согнутыми и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать равновесие.
2
Вытягивайтесь от макушки головы, удлинив позвоночник. Это помогает чувствовать себя более устойчиво.
3
Не округляйте спину, держите ее прямо.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин

Поза балансирующего угла встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 11
2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 27, 31
5 нед. 27, 31

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
5
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 321 из 444

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 25 мин
25 мин
Сила
Силовой комплекс 30 мин
30 мин
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин

Поза балансирующего угла встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 нед. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 11, 13
2 нед. 11, 13
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 19
3 нед. 5, 6, 7, 19
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 18, 20
3 нед. 5, 6, 7, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 7
3 нед. 6, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 10
3 нед. 1, 2, 3, 4, 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 11
2 нед. 1, 8, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 27, 31
5 нед. 27, 31
Урок 67 ( Поза балансирующего угла )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза балансирующего угла: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза балансирующего угла: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти