Релаксация Упашама

: 5 мин

: 115 баллов

: 30 ккал

Полезный эффект

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

«Релаксация» – техника осознанного расслабления, которая является чуть более глубоким продолжением практики «Знакомство с собой». Эта йога-нидра дополнена самонастройкой на покой и безмятежность. Технику «Релаксация» рекомендуется делать ежедневно от 2 до 4 недель (в конце практики асан, пранаям, виньясан или самостоятельно). После занятия важно сохранять внутренний покой и расслабление.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Релаксация встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема	Название	Время
Расслабление	Релаксация 5 мин	5 мин
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин

Релаксация встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 19, 27, 28	4 нед.	16, 17, 19, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 11, 17, 23	4 нед.	5, 6, 11, 17, 23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10, 15, 20	3 нед.	10, 15, 20
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24

Детали упражнения

Категория

Медитации

Длительность

: 5 минут

Расход энергии

: 30 ккал

Награда

Гибкость

0

Выносливость

15

Концентрация

50

Сила

0

Подвижность

0

Баланс

50

Популярность 382 из 444

Редко используется
в готовых уроках

2 урока

Редко используется
в готовых курсах

10 курса

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Релаксация встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема	Название	Время
Расслабление	Релаксация 5 мин	5 мин
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин

Релаксация встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 19, 27, 28	4 нед.	16, 17, 19, 27, 28
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 11, 17, 23	4 нед.	5, 6, 11, 17, 23
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 10, 15, 20	3 нед.	10, 15, 20
Ноги	Стройные ноги за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 17, 23	4 нед.	5, 11, 17, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.