Войти
Language

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед Паршвоттанасана I

2 мин
72 баллов
10 ккал
Поза пирамиды с вытяжением рук вперед
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:36
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет поясницу
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Воспаление седалищного нерва
Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните влево. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Поверните правую стопу вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните вправо. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно опустить, при наклоне, руки на ногу, к которой производится наклон, и упереться в нее. Таким образом, снижается нагрузка на опорную ногу. Нагрузка распределяется.
2
Можно сгибать опорную ногу в колене, наклониться корпусом к бедру опорной ноги, и уже затем, постепенно, медленно, распрямлять опорную ногу до натяжения в ней.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 35 раз в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 28
5 нед. 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 13
2 нед. 6, 10, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 18, 19
3 нед. 7, 14, 18, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 18, 19
3 нед. 7, 18, 19
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7, 20
3 нед. 7, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 16, 17, 18
3 нед. 5, 16, 17, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 17, 20
3 нед. 13, 17, 20
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 19, 61, 68
12 нед. 19, 61, 68
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 20, 26
4 нед. 20, 26
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16
5 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
18
Выносливость
12
Концентрация
8
Сила
12
Подвижность
14
Баланс
8

Популярность 270 из 444

Редко используется
в готовых уроках
16 уроков
Редко используется
в готовых курсах
34 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 35 раз в 34 курсаx

Тема Название Длительность День
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 28
5 нед. 28
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 7, 11, 12
2 нед. 7, 11, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10, 13
2 нед. 6, 10, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 14, 18, 19
3 нед. 7, 14, 18, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 7, 18, 19
3 нед. 7, 18, 19
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 7, 20
3 нед. 7, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 5, 16, 17, 18
3 нед. 5, 16, 17, 18
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 13, 17, 20
3 нед. 13, 17, 20
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 19, 61, 68
12 нед. 19, 61, 68
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 20, 26
4 нед. 20, 26
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 16
5 нед. 16
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Урок 276 ( Поза пирамиды с вытяжением рук вперед )

1 / 1 асан
asana
01:36
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти