Войти
Language

Здоровый позвоночник Арогья приштхастхи

5 мин 10 мин
5 мин
155 баллов
25 ккал
Здоровый позвоночник
hourglass-icon 5 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
05:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 4 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

Противопоказания

Травмы шеи
Травмы поясницы

Техника выполнения

В этом комплексе мы активируем работу всех отделов позвоночника: подъемы-опускания ног, перекаты лежа, вытягивания, скручивания. Эти движения укрепляют мышцы спины и помогут приобрести красивую осанку. Комплекс «Здоровый позвоночник» рекомендуется выполнять, как самостоятельно, так и в сочетании с дыхательными практиками и йога-нидрами. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутная разминка. Десятиминутный комплекс – для тех, кто никуда не торопится.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Здоровый позвоночник встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема Название Время
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин

Здоровый позвоночник встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 22, 28
4 нед. 4, 10, 16, 22, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 64, 65, 66, 67, 68, 69
12 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 33, 34
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
5 минут
Расход энергии
25 ккал

Награда

Гибкость
25
Выносливость
10
Концентрация
40
Сила
10
Подвижность
45
Баланс
25

Популярность 333 из 444

Редко используется
в готовых уроках
10 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Здоровый позвоночник встречается 10 раз в 10 урокаx

Тема Название Время
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Спина
Правильная осанка 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин

Здоровый позвоночник встречается 18 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26
4 нед. 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
4 нед. 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23, 27
4 нед. 5, 11, 17, 23, 27
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 16, 22, 28
4 нед. 4, 10, 16, 22, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 64, 65, 66, 67, 68, 69
12 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 33, 34
5 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 29, 30, 31, 32, 33, 34
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 12, 13
3 нед. 8, 9, 10, 11, 12, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 11, 13
3 нед. 11, 13
Урок 134 ( Здоровый позвоночник )

1 / 1 асан
asana
05:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Здоровый позвоночник: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Здоровый позвоночник: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти