Войти
Language

Половинная поза царя рыб Ардха матсьендрасана

2 мин
66 баллов
10 ккал
Половинная поза царя рыб
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:08
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Успокаивает нервную систему
  • Стимулирует работу пищеварения
  • Стимулирует работу печени
  • Способствует похудению

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого колена. Левой рукой обхватите правое бедро. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Медленно разверните корпус вправо. Правую руку заведите за спину и опустите на пол. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Опустите плечи. Раскройте грудную клетку. Затем, разверните корпус влево. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу и поставьте стопу возле правого колена. Правой рукой обхватите левое бедро. Не допускайте неприятных ощущений. Поверните корпус влево. Левую руку заведите за спину и опустите на пол. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Опустите плечи. Раскройте грудную клетку. Затем, разверните корпус вправо. Вернитесь в позу посоха.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Старайтесь выполнять скрутку без фанатизма. В случае, если трудно усидеть на обоих ягодицах с прямой спиной, имеет смысл сесть у стены или стула и помогать в скрутке, опираясь на неподвижную вертикальную опору.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза царя рыб встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Половинная поза царя рыб встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 18, 27
4 нед. 7, 9, 18, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 16, 17, 23
4 нед. 3, 11, 16, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 28
4 нед. 2, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 21
3 нед. 5, 6, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 18
4 нед. 14, 17, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 9, 13
2 нед. 4, 8, 9, 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 11
4 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7
2 нед. 1, 2, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7
2 нед. 2, 3, 4, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 10
2 нед. 4, 5, 6, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10, 12
2 нед. 1, 10, 12
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14
3 нед. 8, 9, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 17
3 нед. 11, 12, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14
3 нед. 9, 10, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
3 нед. 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16
4 нед. 1, 16
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 22
4 нед. 2, 18, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 18, 25, 26
4 нед. 3, 18, 25, 26
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
12 нед. 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 18
4 нед. 1, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 15
4 нед. 1, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 17, 27, 29
5 нед. 8, 11, 17, 27, 29
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 13
3 нед. 1, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 8
5 нед. 2, 8
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18
4 нед. 10, 18

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
16
Выносливость
8
Концентрация
10
Сила
10
Подвижность
12
Баланс
10

Популярность 155 из 444

Редко используется
в готовых уроках
26 уроков
Часто используется
в готовых курсах
70 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза царя рыб встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 15 мин
15 мин
Путешествие
После долгой дороги 20 мин
20 мин
Путешествие
После долгой дороги 25 мин
25 мин
Путешествие
После долгой дороги 30 мин
30 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 30 мин
30 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 60 мин
60 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Половинная поза царя рыб встречается 70 раз в 70 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 18, 27
4 нед. 7, 9, 18, 27
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 11, 16, 17, 23
4 нед. 3, 11, 16, 17, 23
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 28
4 нед. 2, 28
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 21
3 нед. 5, 6, 21
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 18
4 нед. 14, 17, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11
2 нед. 8, 11
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8, 9, 13
2 нед. 4, 8, 9, 13
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 18, 20, 21, 23, 27
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 11
4 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 11
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 7
2 нед. 1, 2, 7
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 7
2 нед. 2, 3, 4, 7
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 10
2 нед. 4, 5, 6, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
2 нед. 1, 2, 3, 8, 9, 12, 14
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 1, 10, 12
2 нед. 1, 10, 12
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 14
3 нед. 8, 9, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 17
3 нед. 11, 12, 13, 17
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 15, 18
3 нед. 15, 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 14
3 нед. 9, 10, 11, 14
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 8, 17, 19
3 нед. 8, 17, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
3 нед. 1, 8, 9, 10, 14, 16, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 1, 16
4 нед. 1, 16
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 2, 18, 22
4 нед. 2, 18, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 3, 18, 25, 26
4 нед. 3, 18, 25, 26
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
12 нед. 4, 8, 13, 25, 36, 43, 64, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 18
4 нед. 1, 18
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 1, 15
4 нед. 1, 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 8, 11, 17, 27, 29
5 нед. 8, 11, 17, 27, 29
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 1, 13
3 нед. 1, 13
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 10, 17
3 нед. 10, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 2, 8
5 нед. 2, 8
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18
4 нед. 10, 18
Урок 19 ( Половинная поза царя рыб )

1 / 1 асан
asana
02:08
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Половинная поза царя рыб: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Половинная поза царя рыб: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти