Войти
Language

Половинная поза скорпиона Ардха вришчикасана

2 мин
62 баллов
10 ккал
Половинная поза скорпиона
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:44
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает грудные мышцы
  • Укрепляет мышцы шеи

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую правую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое на другую ногу. Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую левую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Ладони лежат на коленях. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:19+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Не опускать подбородок на пол, а держать вес, в основном, на руках и колене. Балансировать.
2
Избегайте перегибов в спине.
3
Если вы испытываете дискомфорт, немедленно остановитесь.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15, 24
4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18

Детали упражнения

Категория
Позы лицом вниз
Длительность
2 минуты
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
14
Концентрация
8
Сила
16
Подвижность
8
Баланс
8

Популярность 318 из 444

Редко используется
в готовых уроках
14 уроков
Редко используется
в готовых курсах
20 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Половинная поза скорпиона встречается 14 раз в 14 урокаx

Тема Название Время
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Половинная поза скорпиона встречается 20 раз в 20 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15, 24
4 нед. 15, 24
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 18
3 нед. 4, 8, 18
Урок 207 ( Половинная поза скорпиона )

1 / 1 асан
asana
01:44
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Половинная поза скорпиона: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Половинная поза скорпиона: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти