Пранаяма в позе алмаза Ваджра Пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 3 мин

: 78 баллов

: 12 ккал

Полезный эффект

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Техника выполнения

Ваджра пранаяма – дыхательная практика, которая успокаивает и делает ум ясным. Психику – стабильной. Эта пранаяма – прекрасный инструмент стресс-менеджмента. Также практика хороша для активных людей, которые могут продолжительное время сидеть в Ваджрасане. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Длительность

: 3 минуты

Расход энергии

: 12 ккал

Награда

Гибкость

0

Выносливость

15

Концентрация

30

Сила

0

Подвижность

3

Баланс

30

Популярность 374 из 444

Редко используется
в готовых уроках

4 урока

Редко используется
в готовых курсах

11 курса

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе алмаза встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 20 мин	20 мин

Пранаяма в позе алмаза встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Привычки	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гармония	Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.