Войти
Language

Движение в позе бесконечности Ананта чалана-крийя

2 мин
39 баллов
8 ккал
Движение в позе бесконечности
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:36
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Выпрямите ноги. Поднимите и опускайте прямую левую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Повторите упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Выпрямите ноги. Поднимите и опускайте прямую правую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине плеч.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поначалу развивать гибкость в Анантасана, причем даже с использованием ремня.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности встречается 29 раз в 29 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение в позе бесконечности встречается 22 раза в 21 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 10
2 нед. 5, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13
2 нед. 7, 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 20
3 нед. 3, 4, 14, 15, 20
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 13, 19
4 нед. 13, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23
4 нед. 11, 17, 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
4
Концентрация
7
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 274 из 444

Редко используется
в готовых уроках
29 уроков
Редко используется
в готовых курсах
21 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности встречается 29 раз в 29 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Депрессия
Выход из депрессии 60 мин
60 мин
Депрессия
Выход из депрессии 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин

Движение в позе бесконечности встречается 22 раза в 21 курсаx

Тема Название Длительность День
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 5, 8, 10
2 нед. 5, 8, 10
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13
2 нед. 7, 8, 13
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 12, 15, 17
3 нед. 12, 15, 17
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 14, 15, 20
3 нед. 3, 4, 14, 15, 20
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12, 18
3 нед. 12, 18
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 13, 19
4 нед. 13, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 75
12 нед. 75
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10, 14
2 нед. 3, 10, 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 23
4 нед. 11, 17, 23
Урок 463 ( Движение в позе бесконечности )

1 / 1 асан
asana
01:36
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение в позе бесконечности: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в позе бесконечности: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти