Войти
Language

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок Эка пада марджарасана-крийя II

1 мин
30 баллов
4 ккал
Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:16
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет поясницу
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Ноги на ширине бедер. Поднимите правую ногу, выпрямите и отведите вправо. Носок тяните на себя. Затем, опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите влево. Носок тяните на себя. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Старайтесь поднять ногу выше. Затем, встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно опираться на локти, попробуйте выпрямить руки и опираться на ладони.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 17 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 23, 26
4 нед. 10, 12, 23, 26
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 14
2 нед. 5, 7, 14
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 73
12 нед. 73
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
7
Концентрация
3
Сила
8
Подвижность
4
Баланс
3

Популярность 357 из 444

Редко используется
в готовых уроках
5 уроков
Редко используется
в готовых курсах
16 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 20 мин
20 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок встречается 17 раз в 16 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12, 23, 26
4 нед. 10, 12, 23, 26
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 5
2 нед. 2, 5
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 14
2 нед. 5, 7, 14
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 нед. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 16, 20
3 нед. 16, 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 73
12 нед. 73
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Урок 273 ( Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок )

1 / 1 асан
asana
01:16
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение кошки на локтях с отведением ноги вбок: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти