Войти
Language

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана I

1 мин
52 баллов
6 ккал
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы
  • Тонизирует мышцы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Ноги на ширине бедер. Поднимите правую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Напрягайте колено. Плечи расположены над локтями. Дыхание естественное. Опустите правую ногу на пол. Поднимите левую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Напрягайте колено. Плечи расположены над локтями. Дыхание естественное. Опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно опираться на локти, попробуйте выпрямить руки и опираться на ладони.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 60 раз в 60 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 85 раз в 84 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
4 нед. 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23, 27, 29, 35
5 нед. 23, 27, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 17
4 нед. 5, 10, 11, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 11, 21, 28
4 нед. 5, 9, 11, 21, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 20, 22, 23, 26
4 нед. 16, 17, 20, 22, 23, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 21, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 21, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9
2 нед. 2, 4, 5, 9
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 10, 13
2 нед. 1, 5, 8, 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6, 10, 13
2 нед. 1, 5, 6, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 12, 13
2 нед. 2, 3, 6, 8, 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13, 15
3 нед. 13, 15
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 19, 20
3 нед. 9, 10, 13, 15, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16
3 нед. 9, 11, 12, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 17, 20
3 нед. 8, 12, 13, 17, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
3 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 15, 16
3 нед. 2, 8, 15, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
3 нед. 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 18
3 нед. 2, 5, 6, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 7, 20
3 нед. 2, 5, 7, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16, 20
4 нед. 12, 16, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 11, 21
3 нед. 1, 6, 11, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23, 28
4 нед. 9, 19, 23, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
12 нед. 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16
4 нед. 4, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 18, 27
4 нед. 6, 9, 18, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 10, 16
5 нед. 10, 16
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 8, 11, 15
3 нед. 5, 6, 8, 11, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5, 11, 17
4 нед. 2, 5, 11, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 26
4 нед. 6, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 10
2 нед. 4, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 14
3 нед. 1, 4, 8, 10, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 27
4 нед. 12, 13, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 18
3 нед. 9, 12, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 31
5 нед. 3, 5, 8, 31
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 9
3 нед. 1, 3, 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13
4 нед. 8, 11, 13

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
16
Концентрация
6
Сила
14
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 79 из 444

Часто используется
в готовых уроках
60 уроков
Часто используется
в готовых курсах
84 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 60 раз в 60 урокаx

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в спине 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в спине 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Расслабление
Лунный комплекс 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение II 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 15 мин
15 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 20 мин
20 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 10 мин
10 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 15 мин
15 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 20 мин
20 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Похудение
Стройное тело 25 мин
25 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 20 мин
20 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 85 раз в 84 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11
4 нед. 9, 11
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 9, 10
4 нед. 9, 10
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
4 нед. 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23, 27, 29, 35
5 нед. 23, 27, 29, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 5, 10, 11, 17
4 нед. 5, 10, 11, 17
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 11, 21, 28
4 нед. 5, 9, 11, 21, 28
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 20, 22, 23, 26
4 нед. 16, 17, 20, 22, 23, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 3, 8, 13
2 нед. 3, 8, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 13, 14
2 нед. 7, 8, 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 17
3 нед. 4, 17
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 21, 27
4 нед. 8, 9, 10, 11, 21, 27
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
4 нед. 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
4 нед. 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 5, 9
2 нед. 2, 4, 5, 9
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 13
2 нед. 1, 13
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 8, 10, 13
2 нед. 1, 5, 8, 10, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9, 12
2 нед. 1, 8, 9, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5, 6, 10, 13
2 нед. 1, 5, 6, 10, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 6, 8, 12, 13
2 нед. 2, 3, 6, 8, 12, 13
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 3, 7
1 нед. 1, 3, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3
1 нед. 2, 3
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 7
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8, 9
2 нед. 1, 8, 9
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 13, 15
3 нед. 13, 15
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 13, 15, 19, 20
3 нед. 9, 10, 13, 15, 19, 20
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 12, 16
3 нед. 9, 11, 12, 16
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 8, 20
3 нед. 8, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 8, 12, 13, 17, 20
3 нед. 8, 12, 13, 17, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
3 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
3 нед. 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 2, 8, 15, 16
3 нед. 2, 8, 15, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
3 нед. 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 6
2 нед. 1, 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 6, 18
3 нед. 2, 5, 6, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 3, 19
3 нед. 3, 19
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2, 5, 7, 20
3 нед. 2, 5, 7, 20
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 12, 16, 20
4 нед. 12, 16, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1, 19
3 нед. 1, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9
2 нед. 7, 9
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 6, 11, 21
3 нед. 1, 6, 11, 21
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 19, 23, 28
4 нед. 9, 19, 23, 28
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
12 нед. 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4, 16
4 нед. 4, 16
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 6, 9, 18, 27
4 нед. 6, 9, 18, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 10, 16
5 нед. 10, 16
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 8, 11, 15
3 нед. 5, 6, 8, 11, 15
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 2, 5, 11, 17
4 нед. 2, 5, 11, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8
2 нед. 6, 8
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 26
4 нед. 6, 26
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 4, 10
2 нед. 4, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 8, 10, 14
3 нед. 1, 4, 8, 10, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 12, 13, 27
4 нед. 12, 13, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 12, 18
3 нед. 9, 12, 18
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 3, 5, 8, 31
5 нед. 3, 5, 8, 31
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 3, 9
3 нед. 1, 3, 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 8, 11, 13
4 нед. 8, 11, 13
Урок 270 ( Поза кошки на локтях с отведением ноги назад )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза кошки на локтях с отведением ноги назад: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти