Войти
Language

Движение собаки мордой вверх на носках 2 Урдхва мукха швана лагхугамана-крийя

1 мин
30 баллов
4 ккал
Движение собаки мордой вверх на носках 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:53
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий
Травмы поясницы

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Расположите тело на 4 опорных точках. Носками ног упирайтесь в пол. Попеременно сгибайте правую и левую ноги в коленях. Пятки тяните к ягодицам. Подбородок тяните вверх. Руками нажимайте на пол. Ягодницы напряжены. Дыхание естественное. Остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать позу, стоит тренировать силу и гибкость в собаке мордой вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение собаки мордой вверх на носках 2 встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин

Движение собаки мордой вверх на носках 2 встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22
4 нед. 20, 22
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 18
3 нед. 14, 15, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 20, 40
12 нед. 20, 40
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 25, 27
4 нед. 2, 6, 25, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
1

Популярность 316 из 444

Редко используется
в готовых уроках
7 уроков
Редко используется
в готовых курсах
27 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение собаки мордой вверх на носках 2 встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 45 мин
45 мин

Движение собаки мордой вверх на носках 2 встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 20, 22
4 нед. 20, 22
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 11
2 нед. 7, 8, 11
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 18
3 нед. 14, 15, 18
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4
3 нед. 3, 4
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 20, 40
12 нед. 20, 40
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 25
5 нед. 25
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 6, 25, 27
4 нед. 2, 6, 25, 27
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Урок 516 ( Движение собаки мордой вверх на носках 2 )

1 / 1 асан
asana
00:53
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение собаки мордой вверх на носках 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение собаки мордой вверх на носках 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти