Войти
Language

Крийя наклон сидя – уголок 2 Пашчимоттаноттхита-супта-крийя

1 мин
40 баллов
7 ккал
Крийя наклон сидя – уголок 2
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Менструация
Травмы поясницы
Проблемы с ЖКТ

Техника выполнения

Согните ноги и выпрямите их до ощущения натяжения в бёдрах. Поднимите руки и голову. Носки опущены вниз. Затем, сядьте. Наклонитесь к ногам и захватите стопы руками. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Делайте упражнения в удобном для вас темпе. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если позе уголка тяжело держать ноги прямыми, то сгибайте их в коленях.
2
Если не удается дотянуться пальцами до кончиков пальцев ног в наклоне к ногам сидя, то можно использовать ремень. Старайтесь выполнять наклон с прямой спиной, стремясь живот опустить на бедра, а макушкой тянитесь вперед в сторону стоп. Внимание направляйте в поясничный отдел, избегая дискомфорта и боли.
3
Если не удается дотянуться пальцами до кончиков пальцев ног, то сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока не получится ухватиться за стопы. Пусть живот покоится на бедрах. По мере работы в позе двигайтесь пятками вперед шаг за шагом, стараясь выпрямить ноги до тех пор, пока живот не начнет отрываться от бедер. Внимание направляйте в поясничный отдел, избегая дискомфорта и боли.
4
Наклонитесь вперед и положите руки вдоль тела. Опустите живот к бедрам и постарайтесь расслабиться в позе. Избегайте боли и напряжения в подколенных сухожилиях.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 19 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 12
2 нед. 5, 7, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 8
2 нед. 2, 3, 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 15
3 нед. 9, 10, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 19
3 нед. 12, 14, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 82
12 нед. 18, 82
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
7 ккал

Награда

Гибкость
10
Выносливость
6
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 310 из 444

Редко используется
в готовых уроках
17 уроков
Редко используется
в готовых курсах
18 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 17 раз в 17 урокаx

Тема Название Время
Секс
Здоровье простаты 15 мин
15 мин
Секс
Здоровье простаты 20 мин
20 мин
Секс
Здоровье простаты 25 мин
25 мин
Секс
Здоровье простаты 30 мин
30 мин
Секс
Здоровье простаты 45 мин
45 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 45 мин
45 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин

Крийя наклон сидя – уголок 2 встречается 19 раз в 18 курсаx

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 5, 7, 12
2 нед. 5, 7, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 12, 13, 14
2 нед. 9, 10, 12, 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 8
2 нед. 2, 3, 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 20, 21
3 нед. 20, 21
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 15
3 нед. 9, 10, 15
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 12, 14, 19
3 нед. 12, 14, 19
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 19, 20, 21
3 нед. 16, 17, 19, 20, 21
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 82
12 нед. 18, 82
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 10
2 нед. 2, 10
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Урок 585 ( Крийя наклон сидя – уголок 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя наклон сидя – уголок 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя наклон сидя – уголок 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти