Войти
Language

Полупоза лягушки лежа на боку Супта паршва мандукасана

2 мин
29 баллов
6 ккал
Полупоза лягушки лежа на боку
hourglass-icon 2 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:31
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Улучшает подвижность голеностопных суставов

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Правой рукой подоприте голову, расположите ладонь возле уха. Левой рукой захватите левую стопу. Оттягивайте колено назад. Пятку тяните к ягодице. Дыхание естественное. Сделайте упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Левой рукой подоприте голову, расположив ладонь возле уха. Правой рукой захватите правую стопу. Оттягивайте колено назад. Пятку тяните к ягодице. Дыхание естественное. Вернитесь в положение лежа на спине. Руки и ноги на ширине бедер.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете захватить стопу рукой, используйте ремень.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 16
3 нед. 5, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 18
3 нед. 3, 4, 8, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7
3 нед. 3, 4, 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 18
4 нед. 4, 10, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 72
12 нед. 72
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
5

Популярность 298 из 444

Редко используется
в готовых уроках
20 уроков
Редко используется
в готовых курсах
19 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин

Полупоза лягушки лежа на боку встречается 20 раз в 19 курсаx

Тема Название Длительность День
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 1, 11
2 нед. 1, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 7
1 нед. 3, 4, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 16
3 нед. 5, 16
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 18
3 нед. 3, 4, 8, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 7
3 нед. 3, 4, 7
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 27
4 нед. 27
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 18
4 нед. 4, 10, 18
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 72
12 нед. 72
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11, 16
3 нед. 11, 16
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Урок 569 ( Полупоза лягушки лежа на боку )

1 / 1 асан
asana
01:31
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Полупоза лягушки лежа на боку: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Полупоза лягушки лежа на боку: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти