Где можно встретить
Поза коровьей головы лежа на спине встречается 1 раз в 5 курсe
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Энергия | 4 нед. | 18, 20, 22, 27, 28 |
Полезный эффект
- Расслабляет поясницу
- Стимулирует работу органов малого таза
- Расслабляет мышцы ног
- Стимулирует кровоснабжение ног
- Улучшает подвижность суставов ног
Противопоказания
Беременность
Травмы коленей
Техника выполнения
Подтяните колени к животу. Переплетите ноги, правая поверх левой. Правой рукой захватите левую лодыжку, а левой рукой – правую. Наблюдайте за дыханием. Затем, положите левую ногу поверх правой. Правой рукой захватите левую лодыжку, а левой рукой – правую. Наблюдайте за дыханием. Выпрямите ноги и опустите на пол. Руки - вдоль тела.
Что делать, если не получается, как на видео
1
В случае дискомфорта в коленях можно не перекрещивать ноги и продолжать притягивать колени к груди.
Детали упражнения
Категория
Позы лежа на спине
Длительность
- 2 минуты
Расход энергии
- 3 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Популярность 401 из 444
Редко используется
в готовых уроках
в готовых уроках
0 уроков
Редко используется
в готовых курсах
в готовых курсах
5 курсов
Где можно встретить
Поза коровьей головы лежа на спине встречается 1 раз в 5 курсe
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Энергия | 4 нед. | 18, 20, 22, 27, 28 |
Урок 454 ( Поза коровьей головы лежа на спине )
1
/ 1
асан
01:39
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Все уроки
в мобильном приложении
Все уроки
в мобильном приложении
Больше возможностей!
Добавь информацию о себе, чтобы мы могли рекомендавать уроки именно для тебя!
Перейти в профиль
NaN еще
йоги до
уровня
наград
курсов
уроков
Подписка активна
NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Поза коровьей головы лежа на спине: видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Поза коровьей головы лежа на спине: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!