Войти
Language

Поза шести опор Шаданга бхуджангасана

1 мин
33 баллов
3 ккал
Поза шести опор
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:52
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает грудные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Согните руки. Грудную клетку и подбородок опустите на пол. Поднимите стопы. Копчик направлен вверх. Коленями упирайтесь в пол. Дыхание естественное. Затем, отталкиваясь руками, поднимите корпус вверх. Сядьте на пятки. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не получается выполнять полный вариант позы, стоит начинать подготовку из положения лежа на животе. Постепенно прогибайтесь в пояснице и отводите таз назад и вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза шести опор встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин

Поза шести опор встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
6
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
6
Подвижность
5
Баланс
5

Популярность 400 из 444

Редко используется
в готовых уроках
1 урок
Редко используется
в готовых курсах
5 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза шести опор встречается 1 раз в 1 урокe

Тема Название Время
Печень
Здоровая печень 90 мин
90 мин

Поза шести опор встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Урок 553 ( Поза шести опор )

1 / 1 асан
asana
00:52
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза шести опор: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза шести опор: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти