Войти
Language

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног Ардха падангуштхасана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочеполовой системы
  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Тонизирует весь организм
  • Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Наклонитесь вперед. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Пытайтесь выпрямить ноги в коленях. Голову поднимите вверх, прогибая спину. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, медленно поднимите корпус. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, разведите ноги на ширину плеч. Это уменьшит натяжение задней стороны ног.
2
Ослабите прогиб в спине, который и заостряет угол между передней стороной туловища и передней стороной ног, усиливая натяжение задней стороны ног.
3
Во время беременности: выполняется продвинутыми практиками с расстоянием между ногами на ширине таза или ширине плеч, с использованием ремня.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 47 раз в 47 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 51 раз в 51 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 24
4 нед. 7, 9, 24
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 8
5 нед. 2, 3, 4, 8
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 17, 19
4 нед. 2, 3, 17, 19
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23
4 нед. 21, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 13
4 нед. 2, 3, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9
4 нед. 4, 7, 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 17, 19
3 нед. 9, 10, 17, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
4 нед. 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
4 нед. 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 16
4 нед. 4, 5, 11, 15, 16
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 12
2 нед. 4, 6, 7, 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 11, 13, 14, 19
3 нед. 5, 6, 11, 13, 14, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 21
3 нед. 5, 10, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 20
3 нед. 4, 14, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17
4 нед. 15, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 80
12 нед. 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13, 18
5 нед. 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 10
3 нед. 4, 10

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
3
Концентрация
3
Сила
4
Подвижность
6
Баланс
4

Популярность 151 из 444

Редко используется
в готовых уроках
47 уроков
Часто используется
в готовых курсах
51 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 47 раз в 47 урокаx

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 10 мин
10 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 10 мин
10 мин
Путешествие
Перед перелётом 15 мин
15 мин
Путешествие
Перед перелётом 20 мин
20 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 45 мин
45 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 30 мин
30 мин
Продвинутый
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 25 мин
25 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног встречается 51 раз в 51 курсe

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 7, 9, 24
4 нед. 7, 9, 24
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3, 4, 8
5 нед. 2, 3, 4, 8
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 17, 19
4 нед. 2, 3, 17, 19
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 21, 23
4 нед. 21, 23
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 13
4 нед. 2, 3, 13
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 9
4 нед. 4, 7, 9
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 17, 19
3 нед. 9, 10, 17, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
4 нед. 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
4 нед. 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 11, 15, 16
4 нед. 4, 5, 11, 15, 16
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6, 7, 12
2 нед. 4, 6, 7, 12
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Шпагат
Продольный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3
1 нед. 1, 2, 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 14
2 нед. 3, 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 10
3 нед. 3, 4, 10
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 11, 13, 14, 19
3 нед. 5, 6, 11, 13, 14, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 5, 10, 21
3 нед. 5, 10, 21
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 4, 14, 20
3 нед. 4, 14, 20
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17
4 нед. 15, 17
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7, 10
3 нед. 7, 10
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 80
12 нед. 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 13, 18
5 нед. 13, 18
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 4, 10
3 нед. 4, 10
Урок 160 ( Наклон стоя с захватом больших пальцев ног )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Наклон стоя с захватом больших пальцев ног: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти