Движение ног в собаке мордой вниз Адхо мукха шванагамана-крийя

: 1 мин

: 32 баллов

: 3 ккал

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Интенсивно массирует пальцы ног
Укрепляет голеностопные суставы

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Копчик вверх Стопы на ширине бёдер. Делайте подшаг ногами вперед, затем отводите стопы назад. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Сядьте на пятки. Ладони лежат на бедрах. Спина прямая.

Что делать, если не получается, как на видео

1

Старайтесь выполнять в своем темпе, избегая болевых ощущений.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в 16 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 11, 16	4 нед.	1, 8, 11, 16

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 3 ккал

Награда

Гибкость

8

Выносливость

4

Концентрация

4

Сила

7

Подвижность

5

Баланс

4

Популярность 344 из 444

Редко используется
в готовых уроках

8 уроков

Редко используется
в готовых курсах

16 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин

Движение ног в собаке мордой вниз встречается 16 раз в 16 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 3, 4, 10	2 нед.	3, 4, 10
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Самооценка	Повышение самооценки за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пресс	Красивый пресс за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 10, 11, 17	3 нед.	10, 11, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Привычки	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 11, 16	4 нед.	1, 8, 11, 16

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.