Войти
Language

Поза ребенка 3 Пранджали баласана

1 мин
29 баллов
4 ккал
Поза ребенка 3
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:55
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Стимулирует работу кишечника
  • Устраняет запоры и метеоризм

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Приподнимите таз. Поставьте руки на пол. Разведите колени в стороны. Таз опустите на пятки, корпус на пол. Соедините ладони за головой. Локти прижаты к полу. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус вверх. Соедините колени. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
При возникновении дискомфорта в коленях или лодыжках, можно подкладывать под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрами подушку или мягкий плед.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка 3 встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза ребенка 3 встречается 33 раза в 35 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 11, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 14
2 нед. 4, 5, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12
3 нед. 6, 7, 12
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7
3 нед. 4, 5, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 18, 19
3 нед. 11, 12, 13, 18, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12, 21
3 нед. 6, 7, 11, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 20, 27
4 нед. 4, 20, 27
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 11, 17, 20
4 нед. 5, 8, 11, 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 40, 54, 72
12 нед. 40, 54, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 24
4 нед. 18, 24
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12
5 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
7
Баланс
5

Популярность 101 из 444

Часто используется
в готовых уроках
91 урок
Редко используется
в готовых курсах
35 курс

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза ребенка 3 встречается 91 раз в 91 урокe

Тема Название Время
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 15 мин
15 мин
Руки
Сильные руки 20 мин
20 мин
Руки
Сильные руки 25 мин
25 мин
Руки
Сильные руки 30 мин
30 мин
Руки
Сильные руки 45 мин
45 мин
Руки
Сильные руки 60 мин
60 мин
Руки
Сильные руки 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Расслабление
Антистресс 15 мин
15 мин
Расслабление
Антистресс 20 мин
20 мин
Расслабление
Антистресс 25 мин
25 мин
Расслабление
Антистресс 30 мин
30 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 20 мин
20 мин
Голова
Здоровая шея 25 мин
25 мин
Голова
Здоровая шея 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 45 мин
45 мин
Голова
Здоровая шея 60 мин
60 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для сноуборда 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения тревожности 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Грудь
Красивая грудь 20 мин
20 мин
Грудь
Красивая грудь 25 мин
25 мин
Грудь
Красивая грудь 30 мин
30 мин
Грудь
Красивая грудь 45 мин
45 мин
Грудь
Красивая грудь 60 мин
60 мин
Грудь
Красивая грудь 90 мин
90 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 15 мин
15 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Путешествие
После перелёта 10 мин
10 мин
Путешествие
После перелёта 15 мин
15 мин
Путешествие
После перелёта 20 мин
20 мин
Путешествие
После перелёта 25 мин
25 мин
Путешествие
После перелёта 30 мин
30 мин
Путешествие
После перелёта 45 мин
45 мин
Путешествие
После перелёта 60 мин
60 мин
Путешествие
После перелёта 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 10 мин
10 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 30 мин
30 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 45 мин
45 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 60 мин
60 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 45 мин
45 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин

Поза ребенка 3 встречается 33 раза в 35 курсаx

Тема Название Длительность День
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 7
1 нед. 4, 5, 7
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 11, 12
2 нед. 4, 5, 6, 11, 12
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 14
2 нед. 4, 5, 14
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 12
3 нед. 6, 7, 12
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 7
3 нед. 4, 5, 7
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 18, 19
3 нед. 11, 12, 13, 18, 19
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 11, 12, 21
3 нед. 6, 7, 11, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 17, 18
3 нед. 17, 18
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 4, 20, 27
4 нед. 4, 20, 27
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13
2 нед. 7, 13
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 8, 11, 17, 20
4 нед. 5, 8, 11, 17, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 40, 54, 72
12 нед. 40, 54, 72
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 18, 24
4 нед. 18, 24
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 2, 6
1 нед. 2, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 12
5 нед. 12
Урок 561 ( Поза ребенка 3 )

1 / 1 асан
asana
00:55
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза ребенка 3: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза ребенка 3: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти