Пранаяма «Попеременное дыхание» Пранаяма Анулома Вилома

3 мин 5 мин 7 мин

: 3 мин

: 78 баллов

: 12 ккал

Полезный эффект

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Анулома Вилома – дыхательная практика, которая выполняется для расслабления и улучшения умственной деятельности. Пранаяма погружает человека в переживание ощущений своего тела в текущем моменте. Регулярные занятия помогут избавиться от гнева, беспокойства и плохих мыслей. Практиковать Анулому Вилому необходимо ежедневно, предпочтительно утром, перед выполнением асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 10 мин	10 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 26, 27	4 нед.	16, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23, 27	4 нед.	5, 11, 23, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 нед.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 21	4 нед.	7, 21

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Длительность

: 3 минуты

Расход энергии

: 12 ккал

Награда

Гибкость

0

Выносливость

15

Концентрация

30

Сила

0

Подвижность

3

Баланс

30

Популярность 359 из 444

Редко используется
в готовых уроках

7 уроков

Редко используется
в готовых курсах

13 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 7 раз в 7 урокаx

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Грудь	Красивая грудь 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 45 мин	45 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 10 мин	10 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин

Пранаяма «Попеременное дыхание» встречается 13 раз в 13 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 16, 17, 26, 27	4 нед.	16, 17, 26, 27
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 23, 27	4 нед.	5, 11, 23, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Гибкость	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 нед.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 6, 12, 18, 24	4 нед.	6, 12, 18, 24
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	8, 9, 10, 11, 12
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 нед.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 21	4 нед.	7, 21

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.