Поза полумоста на пальцах ног Ардха сету падангульясана

: 1 мин

: 34 баллов

: 5 ккал

Полезный эффект

Стимулирует работу почек
Укрепляет поясницу
Укрепляет мышцы бедер
Формирует правильную осанку
Укрепляет ягодицы
Интенсивно массирует пальцы ног
Укрепляет икроножные мышцы
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните колени. Поставьте стопы на носки. Поднимите таз вверх. Переплетите руки и вытяните их перед собой, выворачивая ладони наружу. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Руки и ноги на ширине плеч.

Что делать, если не получается, как на видео

1

Если вы не можете устойчиво выполнять эту позу, опускайте стопы и руки на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Длительность

: 1 минута

Расход энергии

: 5 ккал

Награда

Гибкость

6

Выносливость

5

Концентрация

5

Сила

6

Подвижность

7

Баланс

5

Популярность 390 из 444

Редко используется
в готовых уроках

5 уроков

Редко используется
в готовых курсах

5 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 урокаx

Тема	Название	Время
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 30 мин	30 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин

Поза полумоста на пальцах ног встречается 5 раз в 5 курсаx

Тема	Название	Длительность	День
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Ягодицы	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Ягодицы	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.