Войти
Language

Движение стоящего с наклоном вбок Анупаршвика-стхайи-крийя

3 мин
33 баллов
5 ккал
Движение стоящего с наклоном вбок
hourglass-icon 3 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
02:30
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Расслабляет поясницу
  • Развивает грудные мышцы
  • Растягивает межреберные мышцы
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Сокращает жировые отложения в области талии

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Поднимите правую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь влево, на вдохе - вернитесь в позу горы. Теперь поднимите левую руку через сторону к голове. На выдохе наклонитесь вправо, на вдохе - вернитесь в позу горы. Сделайте упражнение 5-7 раз. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Колени прямые. Наклон в сторону неглубокий. Наблюдайте за дыханием. Затем, вернитесь в позу горы.

Дата загрузки:2024-04-18T20:16:46+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно не поднимать руку, а держать обе руки вдоль тела и мягко наклоняться вбок – туда и обратно. Таким образом, уменьшается рычаг нагрузки на спину.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 129 раз в 129 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 10 мин
10 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 10 мин
10 мин
Беременность
Подготовка к беременности 15 мин
15 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 88 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 26, 27, 28
4 нед. 2, 9, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
5 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 16, 28
4 нед. 10, 11, 13, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13
2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7
2 нед. 2, 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9, 10
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 5, 7
1 нед. 1, 2, 5, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20
3 нед. 18, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 10, 14
3 нед. 1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 7
3 нед. 1, 2, 5, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 18
3 нед. 3, 4, 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 3
3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 13
2 нед. 1, 3, 5, 8, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 13, 22
4 нед. 9, 11, 13, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 4, 33, 53
12 нед. 2, 4, 33, 53
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9
4 нед. 2, 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12
4 нед. 10, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3
5 нед. 2, 3
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 14
2 нед. 2, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 3, 9, 12
5 нед. 3, 9, 12
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11
4 нед. 3, 4, 11

Детали упражнения

Категория
Разминки
Длительность
3 минуты
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
7
Выносливость
4
Концентрация
5
Сила
3
Подвижность
8
Баланс
6

Популярность 27 из 444

Часто используется
в готовых уроках
129 уроков
Часто используется
в готовых курсах
90 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 129 раз в 129 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 10 мин
10 мин
Зрение
Улучшение зрения 15 мин
15 мин
Зрение
Улучшение зрения 20 мин
20 мин
Зрение
Улучшение зрения 25 мин
25 мин
Зрение
Улучшение зрения 30 мин
30 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 10 мин
10 мин
Беременность
Подготовка к беременности 15 мин
15 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 30 мин
30 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 10 мин
10 мин
Спорт
До бега 15 мин
15 мин
Спорт
До бега 20 мин
20 мин
Спорт
До бега 25 мин
25 мин
Спорт
До бега 30 мин
30 мин
Спорт
До бега 60 мин
60 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 20 мин
20 мин
Почки
Здоровые почки 25 мин
25 мин
Почки
Здоровые почки 30 мин
30 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 10 мин
10 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 15 мин
15 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 20 мин
20 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 30 мин
30 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 25 мин
25 мин
Спина
Избавление от боли в спине 45 мин
45 мин
Спина
Избавление от боли в спине 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для избавления от боли в спине 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 15 мин
15 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 20 мин
20 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 25 мин
25 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 30 мин
30 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 45 мин
45 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 60 мин
60 мин
Легкие
Лимфодренаж легких 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 10 мин
10 мин
Голова
Облегчение головной боли 15 мин
15 мин
Голова
Облегчение головной боли 20 мин
20 мин
Голова
Облегчение головной боли 25 мин
25 мин
Голова
Облегчение головной боли 30 мин
30 мин
Голова
Облегчение головной боли 45 мин
45 мин
Голова
Облегчение головной боли 60 мин
60 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 10 мин
10 мин
Спорт
После бега 15 мин
15 мин
Спорт
После бега 20 мин
20 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 10 мин
10 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 15 мин
15 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 10 мин
10 мин
Диабет
Профилактика диабета 15 мин
15 мин
Диабет
Профилактика диабета 20 мин
20 мин
Диабет
Профилактика диабета 25 мин
25 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Диабет
Профилактика диабета 45 мин
45 мин
Диабет
Профилактика диабета 60 мин
60 мин
Диабет
Профилактика диабета 90 мин
90 мин
Печень
Бросай пить 60 мин
60 мин
Привычки
Бросай курить 20 мин
20 мин
Привычки
Бросай курить 45 мин
45 мин
Привычки
Бросай курить 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 45 мин
45 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 10 мин
10 мин
Почки
Снятие отёчности 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 10 мин
10 мин
Спина
Йога при сколиозе 15 мин
15 мин
Спина
Йога при сколиозе 20 мин
20 мин
Спина
Йога при сколиозе 25 мин
25 мин
Спина
Йога при сколиозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Движение стоящего с наклоном вбок встречается 88 раз в 90 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
4 нед. 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 26, 27, 28
4 нед. 2, 9, 26, 27, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
4 нед. 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
5 нед. 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 10, 11, 13, 16, 28
4 нед. 10, 11, 13, 16, 28
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
4 нед. 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 1, 2
3 нед. 1, 2
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 3, 5
4 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
4 нед. 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Гибкость
Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
4 нед. 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
Медитация
Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
2 нед. 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Самооценка
Повышение самооценки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 5, 23
4 нед. 5, 23
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
4 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 1, 5
2 нед. 1, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12, 13
2 нед. 11, 12, 13
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7
2 нед. 2, 3, 7
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 9
2 нед. 1, 2, 9
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 9, 10
2 нед. 1, 2, 3, 4, 9, 10
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11
2 нед. 1, 2, 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Гибкое тело за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3
2 нед. 1, 2, 3
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 7
1 нед. 1, 2, 7
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 5, 7
1 нед. 1, 2, 5, 7
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 5, 6
2 нед. 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10
3 нед. 8, 9, 10
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 18, 19, 20
3 нед. 18, 19, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 12, 13
3 нед. 12, 13
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 7, 9, 10, 14
3 нед. 1, 2, 7, 9, 10, 14
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
3 нед. 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 16
3 нед. 8, 9, 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 5, 7
3 нед. 1, 2, 5, 7
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 8, 12
3 нед. 8, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 9, 18
3 нед. 3, 4, 8, 9, 18
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 2, 3
3 нед. 2, 3
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 2, 4, 5, 6, 7
1 нед. 2, 4, 5, 6, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3, 5, 8, 13
2 нед. 1, 3, 5, 8, 13
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2, 19
4 нед. 2, 19
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 9, 11, 13, 22
4 нед. 9, 11, 13, 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 2, 4, 33, 53
12 нед. 2, 4, 33, 53
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 9
4 нед. 2, 5, 9
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 10, 12
4 нед. 10, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2, 3
5 нед. 2, 3
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5, 7
1 нед. 1, 5, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 12, 14
2 нед. 2, 12, 14
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 4, 11
4 нед. 4, 11
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 3, 9, 12
5 нед. 3, 9, 12
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 1, 12
2 нед. 1, 12
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 1, 11
3 нед. 1, 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 11
4 нед. 3, 4, 11
Урок 81 ( Движение стоящего с наклоном вбок )

1 / 1 асан
asana
02:30
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Движение стоящего с наклоном вбок: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение стоящего с наклоном вбок: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти