Войти
Language

Поза уголок сидя с опорой на руки Саламба навасана

1 мин
25 баллов
4 ккал
Поза уголок сидя с опорой на руки
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:44
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Тонизирует работу органов брюшной полости
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Разверните ладони в стороны и поставьте их позади спины. Руки прямые. Пальцы направлены назад. Поднимите прямые ноги вверх. Стопы вместе. Удерживайте прямые ноги, укрепляя мышцы пресса, спины и бедер. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол. Поставьте ладони возле бедер. Стопы вместе. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно держать прямые ноги или недостаточно гибкости, сгибайте колени. Также, согнув колени, можно развести колени на некоторое расстояние друг от друга, что еще больше облегчит выполнение этой позы.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок сидя с опорой на руки встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза уголок сидя с опорой на руки встречается 73 раза в 72 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 33
5 нед. 33
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21, 22, 25
4 нед. 17, 21, 22, 25
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 16, 22, 23, 25
4 нед. 16, 22, 23, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 14, 15
3 нед. 8, 11, 14, 15
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 22
4 нед. 4, 10, 22
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
4 нед. 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11, 13
2 нед. 1, 2, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 12
2 нед. 1, 2, 4, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 12
2 нед. 9, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 8, 9
2 нед. 2, 3, 7, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 16, 18, 19
3 нед. 16, 18, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
3 нед. 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
3 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7
3 нед. 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18, 20, 24, 26
4 нед. 9, 18, 20, 24, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 17
4 нед. 4, 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 17
3 нед. 1, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 24
4 нед. 11, 17, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
12 нед. 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 16, 17, 18, 23
4 нед. 2, 4, 16, 17, 18, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27
4 нед. 25, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 17
3 нед. 5, 12, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13, 14
2 нед. 7, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 10
3 нед. 1, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 12, 19
4 нед. 5, 9, 12, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 12, 16, 19
3 нед. 1, 10, 12, 16, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18, 26
4 нед. 10, 18, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18, 23, 27
5 нед. 18, 23, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 17
4 нед. 6, 17

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
3
Баланс
3

Популярность 97 из 444

Часто используется
в готовых уроках
57 уроков
Часто используется
в готовых курсах
72 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза уголок сидя с опорой на руки встречается 57 раз в 57 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 45 мин
45 мин
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Сила
Силовой комплекс 90 мин
90 мин
Ноги
Стройные ноги 15 мин
15 мин
Ноги
Стройные ноги 20 мин
20 мин
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Талия
Тонкая талия 90 мин
90 мин
Беременность
Восстановление после родов 45 мин
45 мин
Беременность
Восстановление после родов 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 45 мин
45 мин
Расслабление
Антистресс 60 мин
60 мин
Расслабление
Антистресс 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 25 мин
25 мин
Сон
Крепкий сон 30 мин
30 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 10 мин
10 мин
Пресс
Красивый пресс 15 мин
15 мин
Пресс
Красивый пресс 20 мин
20 мин
Пресс
Красивый пресс 25 мин
25 мин
Пресс
Красивый пресс 30 мин
30 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Секс
Мужская сила 15 мин
15 мин
Секс
Мужская сила 20 мин
20 мин
Секс
Мужская сила 25 мин
25 мин
Секс
Мужская сила 30 мин
30 мин
Секс
Мужская сила 45 мин
45 мин
Секс
Мужская сила 60 мин
60 мин
Секс
Мужская сила 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение I 20 мин
20 мин
Похудение
Похудение I 25 мин
25 мин
Похудение
Похудение I 30 мин
30 мин
Похудение
Похудение I 45 мин
45 мин
Похудение
Похудение I 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение I 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Гибкость
Растяжка 90 мин
90 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 60 мин
60 мин
Депрессия
Избавление от тревоги 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 20 мин
20 мин
Энергия
Статический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 25 мин
25 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 60 мин
60 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Поза уголок сидя с опорой на руки встречается 73 раза в 72 курсаx

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
4 нед. 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 33
5 нед. 33
Энергия
Пробуждение силы за 28 дней 4 нед.
День: 17, 21, 22, 25
4 нед. 17, 21, 22, 25
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 16, 22, 23, 25
4 нед. 16, 22, 23, 25
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 11, 14, 15
3 нед. 8, 11, 14, 15
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 4, 10, 22
4 нед. 4, 10, 22
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
4 нед. 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 11, 13
2 нед. 1, 2, 11, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 12, 13
2 нед. 12, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 4, 12
2 нед. 1, 2, 4, 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9, 12
2 нед. 8, 9, 12
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 9, 11, 12
2 нед. 9, 11, 12
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7
1 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7
1 нед. 3, 4, 5, 6, 7
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7
1 нед. 1, 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 7, 8, 9
2 нед. 2, 3, 7, 8, 9
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 19, 20
3 нед. 4, 5, 6, 7, 19, 20
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 16, 18, 19
3 нед. 16, 18, 19
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
3 нед. 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
3 нед. 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 15, 16, 19
3 нед. 15, 16, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
3 нед. 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7
3 нед. 5, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
3 нед. 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9, 18, 20, 24, 26
4 нед. 9, 18, 20, 24, 26
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 4, 12, 17
4 нед. 4, 12, 17
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 1, 17
3 нед. 1, 17
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 24
4 нед. 11, 17, 24
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
12 нед. 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 4, 16, 17, 18, 23
4 нед. 2, 4, 16, 17, 18, 23
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 25, 27
4 нед. 25, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12, 17
3 нед. 5, 12, 17
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 1, 5
1 нед. 1, 5
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7, 13, 14
2 нед. 7, 13, 14
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 1, 10
3 нед. 1, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 5, 9, 12, 19
4 нед. 5, 9, 12, 19
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 6
2 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 1, 2
1 нед. 1, 2
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 1, 8
2 нед. 1, 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 1, 10, 12, 16, 19
3 нед. 1, 10, 12, 16, 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 10, 18, 26
4 нед. 10, 18, 26
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 18, 23, 27
5 нед. 18, 23, 27
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4, 8
2 нед. 4, 8
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 13, 17
3 нед. 13, 17
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 6, 17
4 нед. 6, 17
Урок 192 ( Поза уголок сидя с опорой на руки )

1 / 1 асан
asana
00:44
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза уголок сидя с опорой на руки: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза уголок сидя с опорой на руки: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти