Войти
Language

Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

1 мин
42 баллов
8 ккал
Крийя стойка на плечах – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Вытягивает позвоночник
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Тонизирует весь организм
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Упритесь ладонями в поясницу. Теперь согните ноги и опустите на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:09+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.
3
В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 20
3 нед. 3, 4, 16, 17, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 15, 20
3 нед. 3, 4, 5, 15, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 19
3 нед. 5, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15, 33
5 нед. 15, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 278 из 444

Редко используется
в готовых уроках
20 уроков
Редко используется
в готовых курсах
27 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила
Силовой комплекс 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для сноуборда 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Пресс
Красивый пресс 45 мин
45 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Энергия
Пробуждение силы 60 мин
60 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Энергия
Гормональный баланс 90 мин
90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 13
2 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 20
3 нед. 3, 4, 16, 17, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 15, 20
3 нед. 3, 4, 5, 15, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 19
3 нед. 5, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11, 12
2 нед. 11, 12
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15, 33
5 нед. 15, 33
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Урок 580 ( Крийя стойка на плечах – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Крийя стойка на плечах – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя стойка на плечах – поза спящего: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти