Войти
Language

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой Уттхита Эка Пада Бхекасана

1 мин
38 баллов
8 ккал
Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
01:26
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Формирует правильную осанку
  • Развивает гибкость передней поверхности ног
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Согните правую ногу. Правой рукой захватите правую стопу и подтяните к ягодице. Спина прямая. Удерживайте равновесие. Левой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Опустите правую ногу на пол.

Согните левую ногу. Левой рукой захватите левую стопу и подтяните к ягодице. Спина прямая. Удерживайте равновесие. Правой стопой нажимайте на пол. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите левую ногу на пол. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вы не можете захватить стопу рукой, используйте ремень.
2
Если трудно удерживать баланс поначалу, то можно держаться за стену одной рукой. Как баланс улучшится, выполняйте без внешней опоры, как на видео.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 12 раз в 12 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 57 раз в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15
4 нед. 2, 3, 4, 15
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 10
2 нед. 1, 2, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 17
3 нед. 8, 9, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 15, 19, 36, 74
12 нед. 1, 15, 19, 36, 74
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 15, 19
3 нед. 2, 12, 15, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 10
3 нед. 6, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17, 22
4 нед. 3, 15, 17, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 6
4 нед. 1, 3, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 27
5 нед. 9, 27
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 20
3 нед. 11, 16, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9
4 нед. 1, 9

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
5
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 213 из 444

Редко используется
в готовых уроках
12 уроков
Часто используется
в готовых курсах
56 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 12 раз в 12 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 25 мин
25 мин
Давление
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Голова
Здоровая шея 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 20 мин
20 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 25 мин
25 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Путешествие
Перед перелётом 25 мин
25 мин
Путешествие
Перед перелётом 30 мин
30 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой встречается 57 раз в 56 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 19, 20, 22, 28
4 нед. 19, 20, 22, 28
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5
4 нед. 2, 5
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
5 нед. 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Баланс
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2, 3, 5
4 нед. 1, 2, 3, 5
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 7, 10
2 нед. 7, 10
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 15
4 нед. 2, 3, 4, 15
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Гибкость
Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 10
2 нед. 1, 2, 10
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 17
3 нед. 8, 9, 17
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай пить за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Привычки
Бросай пить за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 8, 17
3 нед. 8, 17
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 2
3 нед. 2
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 2
4 нед. 1, 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Антистресс
Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 15, 20, 25
4 нед. 15, 20, 25
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 1, 15, 19, 36, 74
12 нед. 1, 15, 19, 36, 74
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 2, 12, 15, 19
3 нед. 2, 12, 15, 19
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 6
4 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 6, 10
3 нед. 6, 10
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17, 22
4 нед. 3, 15, 17, 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Продвинутый
Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 6
4 нед. 1, 3, 6
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 9, 27
5 нед. 9, 27
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11, 16, 20
3 нед. 11, 16, 20
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 1, 9
4 нед. 1, 9
Урок 351 ( Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой )

1 / 1 асан
asana
01:26
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой : видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой : видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти