Войти
Language

Прогиб назад в дандасане Урдхва дришти дандасана

1 мин
24 баллов
3 ккал
Прогиб назад в дандасане
hourglass-icon 1 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
00:59
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Расслабляет грудные мышцы
  • Увеличивает объем легких

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Отведите руки за спину, пальцы направлены вперёд. Прогните спину. Голову запрокиньте слегка назад. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите голову. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если не удается сидеть прямо – подкладывайте поначалу блоки или подушки под ягодицы и тянитесь макушкой вверх, руками упираясь в пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад в дандасане встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Прогиб назад в дандасане встречается 30 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 28
4 нед. 3, 17, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11
4 нед. 2, 5, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 12, 22
4 нед. 1, 10, 12, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17
4 нед. 3, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 нед. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 18, 27
4 нед. 2, 16, 18, 27
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
4
Концентрация
6
Сила
2
Подвижность
4
Баланс
4

Популярность 236 из 444

Редко используется
в готовых уроках
33 урока
Редко используется
в готовых курсах
29 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Прогиб назад в дандасане встречается 33 раза в 33 урокаx

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 45 мин
45 мин
Зрение
Улучшение зрения 60 мин
60 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 15 мин
15 мин
Менструация
Во время менструации 20 мин
20 мин
Менструация
Во время менструации 25 мин
25 мин
Менструация
Во время менструации 30 мин
30 мин
Менструация
Во время менструации 45 мин
45 мин
Менструация
Во время менструации 60 мин
60 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Спорт
До бега 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для снижения давления 30 мин
30 мин
Возраст
Йога 75+ для снижения давления 20 мин
20 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 15 мин
15 мин
Расслабление
Расслабление 25 мин
25 мин
Расслабление
Расслабление 30 мин
30 мин
Расслабление
Расслабление 45 мин
45 мин
Расслабление
Расслабление 60 мин
60 мин
Расслабление
Расслабление 90 мин
90 мин
Расслабление
Расслабление 20 мин
20 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин

Прогиб назад в дандасане встречается 30 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 16, 27, 28
4 нед. 16, 27, 28
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 3, 17, 28
4 нед. 3, 17, 28
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 11
4 нед. 2, 5, 11
Спина
Королевская осанка за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5
2 нед. 3, 5
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 10, 12
3 нед. 10, 12
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 10, 12, 22
4 нед. 1, 10, 12, 22
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Спина
Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед.
День: 1, 4
2 нед. 1, 4
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 3, 15, 17
4 нед. 3, 15, 17
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 48, 58, 59, 69, 75, 80
12 нед. 48, 58, 59, 69, 75, 80
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2, 16, 18, 27
4 нед. 2, 16, 18, 27
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 5, 12
3 нед. 5, 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 5, 18
3 нед. 5, 18
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Урок 451 ( Прогиб назад в дандасане )

1 / 1 асан
asana
00:59
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

NaN еще йоги до уровня
наград
курсов
уроков
Неограниченный
доступ членам клуба Вступить в клуб
Language
Выйти из аккаунта
Перейти в профиль

Подписка активна

NaN дней осталось
365 дней
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Прогиб назад в дандасане: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Прогиб назад в дандасане: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти